2025年7月，福建福州一名19岁男生在篮球后猛灌冰饮料，5分钟内突发胸痛，送医后确诊急性心肌梗死不幸离世。这一事件登上热搜，引发公众对“喝冰饮猝死”的恐慌。然而，医学专家指出，喝冰饮本身不会直接致死，但在特定条件下可能成为诱发致命事件的“最后一根稻草”。

一、冰饮如何触发心脏危机？

人体在高温或剧烈运动后，血管处于扩张状态，心脏负荷显著增加。此时若突然摄入0℃-4℃的冰饮，会引发一系列连锁反应：

血管痉挛：咽喉和胃部血管遇冷骤然收缩，导致冠状动脉痉挛，心肌供血被“掐断”；

血压飙升：血管阻力增加，血压急剧升高，心脏需加倍工作以维持供血；

血液黏稠：出汗导致血容量减少，冰饮刺激进一步加剧血液浓缩，易形成血栓；

神经紊乱：迷走神经异常兴奋可能诱发心律失常，对潜在心血管问题者尤为致命。

案例印证：

2021年湖南株洲，24岁男子篮球后喝冰水猝死；

2019年浙江绍兴，28岁男子卸货后猛灌冰水，5分钟内胸痛送医，确诊心梗；

2022年舟山，张先生运动后饮冷饮，诱发基础病变导致心脏骤停。

二、谁在“高危名单”上？

尽管健康人群偶尔饮用冰饮风险较低，但以下人群需格外警惕：

心血管疾病患者：冠心病、高血压、动脉硬化患者血管弹性差，冷刺激易引发痉挛；

剧烈运动后人群：运动后30分钟内为“黑色窗口期”，此时心率仍超120次/分钟，身体处于应激状态；

空腹或脱水者：胃部无食物缓冲，冰饮直接刺激胃黏膜，加剧肠道痉挛；

免疫力低下者：如感冒发烧期间，血管异常扩张，冷刺激可能引发休克。

数据警示：

夏季心梗发病率较冬季低，但运动后冷刺激导致的心血管事件占比显著上升；

实验显示，运动后饮用500ml冰饮，食管温度10秒内下降8℃，心脏需额外工作15-20分钟恢复平衡。

三、科学降温：避开三大雷区

雷区1：暴汗后“吨吨吨”喝水

错误做法：短时间内大量饮水，血容量骤增加重心脏负担；

正确方式：少量多次，每次100-200ml，间隔15分钟，优先选择常温淡盐水或电解质饮料。

雷区2：回家后“速冻”降温

错误做法：猛吹空调、冲冷水澡，导致外周血管收缩，血压升高；

正确方式：擦干汗液，休息10-15分钟后用温水洗澡；空调温度逐步调低至26℃-27℃，与室外温差不超过5℃。

雷区3：贪凉“三件套”连击

错误组合：冰饮+空调+凉水澡，多重冷刺激叠加，诱发血管痉挛风险倍增；

正确策略：选择单一降温方式，如仅用温水擦拭身体或饮用常温饮品。

四、健康贴士：清凉与安全兼得

饮用温度：冰饮入口前含化片刻，或选择10℃-15℃的“凉白开”；

饮用时机：餐后1-2小时少量饮用，避免空腹或刚进食后刺激胃黏膜；

替代方案：自制电解质水（柠檬汁+蜂蜜+盐+温水）、鲜榨果汁稀释后加微量冰块；

高危人群：心血管疾病患者运动前需进行心肺功能评估，制定个性化运动计划。