室外：

红色预警（日最高气温≥40℃）：停止一切户外作业

橙色预警（37-40℃）：实行"做两头、歇中间"制度（6-10时、16-20时工作）

黄色预警（35-37℃）：每2小时强制休息15分钟

创新实践：深圳推出"高温健康指数"APP，整合气温、湿度、风速等参数，实时计算热射病风险等级。

防晒装备：选择UPF50+防晒衣（可阻挡98%紫外线）和宽檐帽（阴影面积≥15cm²）

降温贴片：含薄荷醇的医用降温贴可使皮肤温度下降3-5℃

实验数据：在38℃环境中，使用降温背心的工人核心体温比未使用者低0.8℃。

室内：

空调使用规范：

温度设定：26-28℃（每降低1℃，能耗增加8%）

风向控制：避免直吹人体，使用“摆风”模式

定时清洁：滤网积尘＞1mm时，制冷效率下降20%

风扇辅助方案：

搭配空调使用：风扇可加速空气循环，使体感温度下降2-3℃

智能控制：选择带温湿度传感器的风扇，自动调节风速

除湿系统：

湿度＞65%时启动除湿机，维持相对湿度在40%-60%

选择带有HEPA滤网的除湿机，可同步净化空气

破除三大常见误区

1. 误区一：“室内不会发生热射病”

真相：当室内温度＞32℃、湿度＞60%时，热射病风险显著增加

案例：2025年武汉某公寓因电路故障导致空调停运，3名租客在35℃室内昏迷，确诊热射病

2. 误区二：“年轻人不怕热”

真相：劳力型热射病主要影响18-50岁健康人群

数据：建筑工人热射病发病率是办公室人员的15倍

3. 误区三：“喝冰水能快速降温”

真相：大量饮用冰水可能引发胃肠痉挛，建议以15-20℃温水为宜

实验：饮用4℃冰水后，胃黏膜温度下降12℃，但核心体温仅降低0.3℃